体重54.8kg・体脂肪率25.8%・39歳女のダイエット記録 -序章-

ダイエットに1番必要なもの

強い意思?毎日の運動?厳しい食事制限?

いいえ、違います。

ダイエットに必要なもの……それは体重計です。

だって今の状態わからなければ、何も対策できないから。

鏡を見ればひいき目になり、ちょっと痩せたかも?

なんて勘違い、すぐにでちゃいますからね。

ダイエットのゴール

ぶっちゃけていうと、今はとくに体の不調を感じてない状況。体重を減らすことには、あまり興味がないかも……(決して体重が軽いワケではない)。

そんな私が減らしたいのは、体脂肪です。

だって体脂肪が少ないって健康的だし、ちょっと自慢できそうだし、なにより余分な肉がないってスキッリしてて最高。

そこで今回のダイエットの目標は、体脂肪22%(ゾロ目)に決定!

せっかくなので体重目標は49kgに設定しました。

とことん数値化してみる。ヤル気が出る体重計

ダイエットを始めるにあたり、体重より気になる体脂肪率、内蔵脂肪や皮下脂肪、骨量などがまるっとわかる体重計を買いました。

スマホ連動型なので、かんたんに記録がつけられるところがマジ便利。

身体が数値化されることで目標を定めやすかったり、変化がすぐ確認できるのが嬉しいです。

体重計を買ってしまったら、やらないわけにはいかない!
と、自分を追い込むためにも有効ですね。

さぁ、がんばるぞーーー!

スタート時のデータ公開

あーみん・39歳

身長:154cm

体重:54.8kg

体脂肪率:25.8%

ガッチリ体型・肩幅と背中が広すぎて笑える・うっすら腹筋割れ・でも細くない・固太り・短足気味(ほっとけ)

以上、2021年3月29日 現在のデータです。

今後の戦略

体脂肪を減らすなら、食事が重要なのは明らか。

なので、栄養が取れてダイエットになって楽に続けられるものを取り入れたいなーと考え中です。

そこで立ちはだかる大きな問題は、家族のご飯を作らくちゃいけないこと。

お肉の焼ける音、フライパンに醤油を回し入れたときのジュワっと音と鼻をくすぐるおいしい匂い……それを作っておきなら我慢するの?キツすぎるわー。

この世で一番のごちそう、調理した人の特権であるつまみ食いができないとか、無理ムリ無理ムリ!つまみ食いしないと味わからないし?少し食べたら余計おなか空くし?

で、行き当たったのが主食を置き換える方法。

スムージーだとおかず食べられないから、完全栄養食のBASE FOODってヤツがいいかなと考え中です。

もうすぐ届く予定なので、届いたら報告しまーす!

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